育毛にいい食事って？

育毛を行いたいと思われている人は、まず食事の見直しから開始してみた方がいいかもしれませんよ。

育毛と食事には深い関係があって、偏食（好きなものねかり食べていると必要な栄養素がとれません）をしていると髪の毛が抜けやすくなるのではないでしょうか。

では、具体的にどのくらいの食事が育毛に良いのでしょう？育毛に良い食事を行うポイント（貯めると商品と換えられたり、お金の代わりに使えることもあるものです）は、次の通りです。

・栄養バランス（真剣に考えると、献立を考えるのも一苦労ですね）を考える・抜け毛を防止する栄養素（生命活動を維持するために、体外から取り入れる物質をいいます）を積極的に摂る・寝る前にたべない育毛はもちろん、健康の事を考えるのであれば、栄養バランスの良い食事をとるなさってくださいね。

肉中心の食事は頭皮（頭皮をケアすることをスカルプケアともいいます）の脂を増やす原因になるので、野菜（最近ではマクロビがブームになっていますね。

マドンナなども実践しているんだとか）や魚を中心とした食生活が好ましいです。

そして、抜け毛予防に効果のある栄養素（不足していると、体調不良が起こってしまいますし、食欲が畭常に湧いてくるなんてことも）を積極的に摂取して下さい。

例えば、海（地球温暖化の影響で、少しずつ砂浜が減ってきているそうです）藻類や鰻などに含まれる亜鉛は、抜け毛予防に効果を発揮することができるので、普段の食事に取り入れて下さい。

但し、亜鉛の過剰摂取は体に良くないので、ほどほどにしておくといいですね。

それに、寝る前に物をたべると胃や腸に負担が掛かりしまうから、血行が悪くなり、髪に充分な栄養素を運ぶことができなくなります。

ですので、寝る前には食べ物（外食の際や価格の安いものを購入する際には、特に注意した方がいいのかもしれません）を口にしないようにするのです。